OMEGA 3

Las investigaciones respaldan los beneficios de los ácidos grasos omega-3 (O3FA) para los atletas, incluyendo la reducción de la inflamación, la mejora de la recuperación muscular y el fomento de la salud cerebral. El EPA y el DHA son fuentes importantes de omega 3, siendo los pescados grasos y los mariscos los principales proveedores. Para algunos atletas, la suplementación con EPA y DHA puede ayudar a alcanzar niveles óptimos de ácidos grasos omega 3. Se recomiendan dosis diarias de entre 1 y 3 g de EPA + DHA.