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OMÉGA 3

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La recherche confirme les bienfaits des acides gras oméga-3 (AG O3) pour les athlètes, notamment la réduction de l'inflammation, l'amélioration de la récupération musculaire et la promotion de la santé cérébrale. L'EPA et le DHA sont d'importantes sources d'oméga-3, les poissons gras et les fruits de mer étant les principaux fournisseurs d'EPA et de DHA. Pour certains athlètes, la supplémentation en EPA et DHA peut aider à atteindre des niveaux optimaux d'acides gras oméga-3. Des doses quotidiennes entre 1 et 3 g d'EPA + DHA sont généralement recommandées.

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